Yo soy Aquí-Ahora Enchantment

Todo lo que somos a nivel psicológico, queda reflejado en cada uno de nuestros actos y a nuestro alrededor, en nuestra forma de vestirnos, nuestra decoración y orden o limpieza de nuestra casa, en nuestra firma , en el andar, en como damos la mano, o en la música que nos gusta.
Creo que si una pieza musical me define ( y con la que me siento identificado), esta es Enchantment de Chriss Spheeris.
Por lo tanto si queréis saber como soy, es fácil, solo tenéis que escucharla y...



-----------------------------------------------------------------------------------------

REFLEJO DE LA VIDA

Un hombre joven, cargando una pesada maleta, llega caminando hasta la entrada de un pueblo. Allí, sentado en una roca, hay un anciano fumando en pipa.- ¿Cómo es la gente de este pueblo? -se anima a preguntarle.
-¿Cómo era la gente del pueblo del que vienes? –le pregunta el anciano.
-Aquella gente era muy desagradable: ladrones, aprovechados, malhumorados y tristes. Cada día trataban de aprovecharse y sacar un beneficio de su vecino. El chisme y el resentimiento eran moneda corriente allí. Por eso pregunto antes de entrar. ¿Cómo es aquí la gente?
-Me temo -dijo el anciano- que no vas a encontrar mucha diferencia. Aquí la gente es igual a la del lugar de donde vienes. Lo siento.- entonces creo que seguiré hasta el próximo pueblo -dijo el joven antes de continuar su camino-. Adiós.
- Adiós -dijo el viejo mientras seguía fumando su pipa.Pasaron unas horas y otro joven, muy parecido en su aspecto y actitud al anterior, se acerco al anciano.
-¿Cómo es la gente de este pueblo? -le preguntó también.
-¿Cómo era la gente del pueblo del que vienes? -respondió nuevamente el anciano.
-Oh, mi gente era muy agradable. El lugar donde nací está poblado de gente maravillosa. Todos se ayudaban unos a otros. el amor y la compasión eran moneda corriente allí y uno siempre se encontraba en la calle o en el bar con alguien a quien contarle un problema o con quien compartir una alegría. Me dolió tener que irme. ¿Cómo es por aquí?
-¿Aquí? -dijo el anciano-. Aquí no encontrarás mucha diferencia. En este pueblo la gente es igual a la del lugar de donde vienes. Bienvenido.Y el joven entró en el pueblo.
Un hombre que había escuchado la conversación, se acerco al anciano y le dijo:
¿Cómo puedes dar dos respuestas completamente diferentes a la misma pregunta hecha por dos personas?
Mira- le respondió- cada uno refleja es su mundo externo su yo interior, y lleva el universo en su corazón.
Quien no ha encontrado nada bueno en su pasado, ni ha sabido ver lo mejor de los demás ni de sí mismo, tampoco lo encontrara aquí.
En cambio, aquel que tenia amigos en su ciudad , encontrará también aquí amigos leales y fieles

La vida es un reflejo de nosotros mismos. Las personas son lo que encuentran en si mismos, y encuentran siempre lo que esperan encontrar.

UN MANTRA

Me gustaría compartir con vosotros un “mantra” que a mí me ha ayudado, y sigue dándome beneficios en el trabajo interno.
Un mantra es un sonido, una palabra, un conjunto de palabras o una frase que se repite habitualmente, ayudando a la mente a enfocarse o a cortar el proceso de pensamientos,
situándote en el aquí-ahora.
El mantra es: “YO SOY AQUÍ AHORA LA FUENTE”

El mantra está compuesto por tres capas o estadios de actuación, o sea que son tres mantras en uno. Vamos a desglosarlo para ver como utilizarlo.

1º-- “YO SOY AQUÍ-AHORA LA FUENTE DE...”
Lo utilizaremos siempre que queramos trabajar una emoción negativa o un aspecto tensional en nosotros, al mismo tiempo que nos concienciamos de que somos su fuente (su origen), dejando así de culpar al mundo y a los demás. Por ejemplo:
“Yo soy aquí ahora la fuente de mi ira” nos ayuda a comprender que la ira surge en nosotros, y no la tenemos por que alguien nos halla hecho enojar. ¿Podría alguien enojarnos si no tuviéramos enojo?
Por otro lado también sirve para generar y cultivar cualidades positivas, reconociendo que somos los creadores de ellas; por ejemplo:
“ Yo soy aquí ahora la fuente de mi calma”, permitiendo en ese momento la facilidad para sentirla.

2º--“YO SOY AQUÍ AHORA”
Esta segunda parte del mantra, nos sitúa en el presente creando la oportunidad para un trabajo de meditación, cortando la corriente de pensamientos (que solo pueden funcionar en tiempo pasado o futuro) y por lo tanto situándonos en un estado de conciencia libre de conflictos, preocupaciones o culpas, y con plena consciencia del momento para percibir la realidad fuera de los condicionamientos mentales (percepción pura de la realidad)

3º-- “YO SOY”
Es un estado más profundo, y nos conciencia del Testigo, el Observador, el Ser, la Presencia que se hace consciente de si misma, de su existencia en el hecho de observarse a si misma existir. ¿Quién es el Yo que dice “Yo soy” ?
“Yo soy, luego existo”

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gayatry mantra

Aum Bhūr Bhuva Svaha
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhīmahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayāt


"Oh Divina Luz que estás en los tres mundos y en el Sol. A Ti te invoco para que despiertes y fortalezcas mi inteligencia y todas mis destrezas."

El famoso Mantra Gayatry es una invocación a la Luz Divina. Como no menciona a ningún Dios en particular, es adecuado para ser usado por cualquier persona de cualquier religión. Es La suma de la LUZ DIVINA, la unidad de DIOS y la LUZ.
Este mantra, además de ser uno de los más famosos de la historia, es uno de los más venerados y recomendados para recitar a cualquier hombre o mujer de cualquier creencia. Su poder es infinito y apela directamente a la iluminación o inteligencia y claridad suficiente para discernir y descubrir la Gran Verdad.
El mantra se llama Gayatri porque Gayatri es la madre de los textos sagrados Vedas de la India. Son textos que recopilan la sabiduría de los dioses y por ello este mantra se considera tan poderoso.

CUENTO--- ¿Que debo hacer para conseguir lo que yo quiero?

Un joven fue a ver a un sabio maestro y le preguntó:
-Señor, ¿qué debo hacer para conseguir lo que yo quiero?.
El sabio no contestó. El joven después de repetir su pregunta varias veces con el mismo resultado se marchó y volvió al día siguiente con la misma demanda. No obtuvo ninguna respuesta y entonces volvió por tercera vez y repitió su pregunta:
-¿Qué debo hacer para conseguir lo que yo quiero?
El sabio le dijo:
-Ven conmigo.
Y se dirigieron a un río cercano. Entró en el agua llevando al joven de la mano y cuando alcanzaron cierta profundidad el sabio se apoyó en los hombros del joven y lo sumergió en el agua y pese a los esfuerzos del joven por desasirse de él, allí lo mantuvo. Al fin lo dejó salir y el joven respiró recuperando su aliento. Entonces preguntó el sabio:
-Cuando estabas bajo el agua, ¿qué era lo que más deseabas?
Sin vacilar contestó el joven:
-Aire, quería aire.
-¿No hubieras preferido mejor riquezas, comodidad, placeres, poder o amor?
–No, señor, deseaba aire, necesitaba aire y solo aire -fue su inmediata respuesta.

-Entonces -contestó el sabio-, para conseguir lo que tú quieres debes quererlo con la misma intensidad que querías el aire, debes luchar por ello y excluir todo lo demás. Debe ser tu única aspiración día y noche. Si tienes ese fervor, conseguirás sin duda lo que quieres.

Cuento Sufí

TECNICAS DE RESPIRACIÓN Y DE RELAJACIÓN

Una de las ideas de este blog, es reflejar parte del trabajo que suelo hacer en la consulta, y parte de ese trabajo es enseñar a los clientes a respirar y a relajarse. Para cualquier trabajo corporal , emocional o mental es fundamental el conocimiento de técnicas de respiración y de relajación. Así que vamos a introducirnos un poco en estas dos disciplinas.

Como buenos occidentales respiramos mal, nadie nos ha enseñado, hacemos lo que podemos con el asunto ese de meter aire y sacar aire. Sin embargo una buena respiración es esencial para lograr y mantener una buena salud, así como unos niveles de energía imposibles de obtener y mantener sin el oxígeno adecuado que nos proporciona una buena calidad respiratoria.
La nariz, ese sostén sin par para gafas de sol y graduadas, no ha sido diseñada por la naturaleza para tal fin, ¡OH sorpresa!, sirve para respirar, previene infecciones, filtra el aire y lo calienta para ser recibido por los pulmones en condiciones de pureza y humedad adecuadas a nuestra fisiología.
Es importante respirar, si no lo haces te mueres, tu que lees ahora este fragmento estás respirando....... por tu bien espero que lo hagas, pero..... ¿lo haces bien?, ¿o simplemente tomas aire como puedes y se va como le place?, podemos perfeccionar nuestra forma de respirar, y como la respiración es un elemento fundamental de la relajación debemos aprender a respirar. En primer lugar debemos aceptar que ello es posible, puedo mejorar mi técnica en la carrera, mi forma de nadar, de andar, de sentarme, puedo mejorar mi forma de hablar......puedo mejorar mi técnica respiratoria, con la ventaja de que todo lo demás lo hará al mismo tiempo como por encanto, la buena respiración es esencial para la vida y lo es para la relajación, respiración y relajación forman prácticamente un todo inseparable por naturaleza.
Hay una clara conexión entre la respiración y nuestros estados psico-emocionales; no se puede estar tranquilo y en calma interior mientras que nuestra respiración esta alterada, rápida, superficial e irregular; a igual que no se puede estar ansioso, estresado o angustiado y conservar una respiración tranquila y profunda. El conocimiento de esta conexión “mente-respiración” , es una importante herramienta para trabajar y controlar nuestra psiquis.
Hacerse consciente de la respiración, es hacerse consciente de existir, ¿quién respira, donde y en que momento? Soy consciente de respirar “aquí-ahora”. La mente deja de crear pensamientos y en el “aquí-ahora” solo existe la experimentación; siento el cuerpo, sus sensaciones y entre ellas la expansión y la contracción de mi cuerpo al ritmo respiratorio. Si mi mente se distrae y se sumerge (como es costumbre) en recuerdos que me perturban o en imágenes de un futuro más o menos cercano que me preocupan, habré dejado de escuchar mi respiración y estaré fuera del ejercicio.

Ejercicios respiratorios

El ejercicio más básico en la respiración , es simplemente hacerse consciente de ella. Una persona que, de manera inconsciente, respira 14 o 16 veces por minuto, cuando la observa, o sea cuando hace “respiración consciente”, su frecuencia habrá cambiado a 10 o 12 veces por minuto. Lo que significa que con solo observarla, la respiración se hace más lenta y profunda.

Respiración completa
Nos interesa especialmente lo que llamamos respiración diafragmática, o respiración profunda, es una respiración completa, en ella el abdomen se eleva y desciende con amplitud y regularidad, llenándose de aire las zonas al baja, media y alta de los pulmones. Al tomar aire procuramos dirigirlo hacia la zona más baja de los pulmones, luego a la zona media y después a la superior, el abdomen se eleva pues al entrar en acción el diafragma las vísceras se ven desplazadas hacia abajo, lo que constituye un excelente masaje que realizado a lo largo del día previene del estreñimiento crónico. Tras inhalar mantenemos la respiración unos segundos y espiramos lentamente, relajando el abdomen y el tronco en general.

Ejercicio 1: Inspiración abdominal
El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del esternón. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el esternón. Al principio puede parecer dificil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20 minutos.

Ejercicio 2: Inspiración abdominal, ventral y costal

El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La persona, colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del abdomen, después llenaremos de aire, del estomago al torax.


En realidad este ejercicio se suele hacer en tres fases, llenando zona de abdomen, zona de estomago y zona de torax; pero lo resumiremos en dos fases para la facilidad del ejercicio.

Respiración de purificación
Puedes hacer este ejercicio en cualquier posición, realiza una respiración completa y mantén cómodamente el aire unos segundos, cuando sientes el deseo de espirar forma un pequeño circulo con los labios y echa el aire con cierta fuerza dejándolo salir poco a poco. Paramos y continuamos hasta expulsar todo el aire de los pulmones.
Es un ejercicio que además de una sensación de relax proporciona una tonificación de la musculatura que interviene en el proceso respiratorio. Se percibe una sensación de frescor , de vigor general y purifica los pulmones al eliminar los gases residuales y toxinas.

Relajación- respiración completa y visualización
Este ejercicio lo realizamos tumbados sobre una colchoneta, las piernas cómodamente estiradas a lo largo del cuerpo sin tensión alguna, colocamos ambas manos sobre el plexo solar y realizamos en esta posición varias respiraciones completas. A partir de ahora voy a visualizar como el aire que inspiro se encuentra lleno de energía y que esta con cada respiración se acumula en el plexo solar, al tomar aire la energía se acumula, al echar el aire la energía se distribuye como un río que fluye vigoroso y su energía alcanza hasta la última célula del cuerpo. Visualizo este ritmo energético y observo que me vigoriza, realmente me llena de energía y vitalidad. Las técnicas respiratorias son muy útiles, ya que en muchas ocasiones las personas se resisten a relajarse sin saberlo siquiera, existe una actitud de tensión crónica de los músculos flexores que dobla su cuerpo hacia delante y ni siquiera perciben que esto sucede, o si se dan cuenta no tienen conciencia de que es una tensión involuntaria la que le impide relajar la musculatura. La respiración como el latido forman parte de un ritmo esencial y poderoso, la normalización de la respiración facilita la relajación y el retorno a la experiencia de frescura y vitalidad.

SOBRE LA FLEXIBILIDAD Y LA ELASTIFICACIÓN COMO REFLEJO DE JUVENTUD

Si observamos todo lo que esta lleno de vida, energía y juventud, veremos que entre otras cosas suelen ser elásticos, flexibles, tiernos y blandos. Por otro lado cuando nos topamos con alguien o algo rígido, quebradizo, reseco, anquilosado u oxidado siempre nos hace pensar en un tipo de energía decadente o envejecida. Una brizna de hierba verde y elástica, sugiere vida y tiene una resistencia. La misma brizna reseca y quebradiza, sugiere envejecimiento y muerte de la hoja.
Nuestro cuerpo-mente refleja en su comportamiento dinámico esa juventud o vejez en relación a esa capacidad de flexibilidad-elasticidad, o por el contrarío a su rígidez-anquilosis; y todo esto aparte de la edad cronológica que se tenga.
Si delante nuestro camina una persona de edad avanzada, y al reconocerlo y llamarlo, se gira para respondernos en una torsión completa sin mover los pies que siguen apuntando hacia delante, la sensación que tendremos es la de alguien con juventud corporal. Por otro lado si ocurre lo mismo, pero esta persona tiene que desplazar los pies y cuerpo en bloque, ejecutando pequeños desplazamientos hasta ponerse de frente a nosotros, en este caso la sensación será de vejez.
Creemos que por ser mayores ya tenemos que ser rígidos y artrósicos , y nos parece evidente que no podamos flexionar las rodillas o doblar el espinazo; aunque luego nos quedemos asombrados al ver en la tele, a ancianos bosquimanos africanos o a Yanomamis amazónicos sentados sobre una piedra, acuclillados y plegados, o a una anciana japonesa arrodillada para comer en su mesa baja, o una india con las piernas cruzadas. ¿Es que son viejos diferentes? ¡No! Lo que pasa es que por sus hábitos socio-culturales, nunca han dejado de sentarse así, y por eso no han perdido esa capacidad. De ahí la importancia de elastificar y no perder movilidad ni flexibilidad de todo el conjunto corporal, que además por una relación analógica cuerpo-mente, mientras más flexibles y elásticos seamos, nuestra mente se mostrará más flexible, tolerante y adaptatíva. En la dirección contraria tenemos que una mente rígida, tensa e inflexible, genera tensiones , corazas musculares y anquilosis en la estructura corporal.
Por último una pregunta: ¿Sabéis la diferencia entre un hombre viejo y un gato viejo?
La respuesta es que el gato viejo no sabe que lo es, y por eso no deja de hacer lo que siempre ha hecho, hasta que realmente no pueda hacerlo.
Así que no os dejéis condicionar por la idea de la edad y la vejez, y mantener la juventud en el cuerpo y alma (Psique)

-------------------------------------------------------------------------------------
MAESTRO IYEGAR (más de 70 años)







-------------------------------------------------
EN EL TAO TE KING de LAO TSE leemos:

Cuando el hombre es niño es tierno y blando,
pero cuando llega a la muerte se vuelve rígido y duro.
Hierbas y árboles cuando brotan son tiernos y débiles,
pero cuando les llega la muerte se vuelven mustios y secos.
Por esto lo rígido y lo duro son heraldos de la muerte.
Por esto lo tierno y lo débil son heraldos de la vida.
Así cuando un ejército es fuerte perderá las batallas.
Así cuando un árbol está rígido será hecho leña.
El sitio de lo fuerte y lo duro está debajo,
el sitio de lo débil y lo tierno está en lo alto.
-------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------

Libro recomendado:
Cuerpo sin edad,
Mente sin tiempo (Deepak Chopra )

EL PROBLEMA

Cierto día en un monasterio Zen-Budista, encontraron muerto a uno de sus guardianes y fue preciso encontrar un substituto.
<>El Gran Maestro convocó a todos los discípulos para determinar quien seria el nuevo centinela.
<>El Maestro, con mucha tranquilidad y calma, dijo:"Asumirá el puesto el primer monje que resuelva el problema que voy a presentar. "Entonces coloco una magnifica mesita en el centro de la enorme sala en que estaban reunidos, encima de esta, coloco un jarrón de porcelana muy raro, con una rosa amarilla de extraordinaria belleza en el y dijo así:
<>¡Aquí esta el problema "Todos quedaron asombrados mirando aquella escena:
<>un jarrón de extremo valor y belleza, con una maravillosa flor en el centro.¿Que representaría?, ¿Que hacer?, ¿Cual es el enigma?.
<>En ese instante, uno de los discípulos saco una espada, miro al Gran Maestro y a todos sus compañeros, se dirigió al centro de la sala y ... ZAZ... destruyo todo de un solo golpe. Tan pronto el discípulo retorno a su lugar, el Gran Maestro le dijo: "Usted será el nuevo guardián del Castillo".

<>Moraleja de la Historia:
Si encuentras un problema, precisa ser eliminado. Un problema es un problema.

----------------------------------------

RECORDAD:
Si un problema puede resolverse ¿Por que preocuparse?
Si un problema no puede resolverse ¿Para que preocuparse?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
LOTUS DE SECRET GARDEN