AQUIETAR LA MENTE

AQUIETAR LA MENTE
Cuando quiero aquietar mi mente, a menudo utilizo una visualización que le llamo “Tranquilizar el océano”.
Tras relajar mi respiración desde una postura cómoda, imagino que floto unos metros por encima del mar.Todo lo que ven mis ojos es un inmenso océano encrespado y cabreado, coronado por un cielo gris y nublado con tormentas y rayos.
Miro el mar y pongo mi intención en aquietarlo. Imagino que con cada una de mis respiraciones el agua se torna más mansa, mientras el cielo se va aclarando y la tormenta va amainando.
Poco a poco, de manera gradual, mi respiración se torna profunda y lenta; el océano se tranquiliza y el cielo se muestra más azul y claro con algunas nubes.
Se puede continuar, si quiero, hasta parar el mar y dejarlo tan quieto como una balsa de aceite con un cielo claro y cristalino, o también percibirlo con una leve, suave y calmante ondulación a ritmo de mi respiración si así lo prefiero.
El océano y su cielo, simbólicamente representan a la mente y su contenido, como son los pensamientos.

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