En esta entrada tendréis una nueva práctica que tiene como objetivo equilibrar el sistema nervioso.
Siguiendo con algunos de los beneficios que se logran con la práctica diaria de la meditación:
-Un sentimiento profundo de relajación, tranquilidad y serenidad.
-Reducir los estados de tristeza y soledad.
-Aumentar la capacidad de concentración y de reacción.
-Una mayor aceptación de uno mismo.
-Mayor autoconfianza.
-Desarrollar la creatividad.
-Curar innumerables enfermedades psicosomáticas.
Pasos:
-Nos ubicamos en un lugar cómodo y aireado.
-Elegimos una posición cómoda de meditación.
-Cerramos los ojos.
-Comenzamos con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Cada vez que inhalamos comenzamos hacer balanceos hacia la izquierda con la cabeza o todo el cuerpo
Al exhalar inclinar la cabeza o el cuerpo hacia el lado derecho.
-Estos movimientos ayudan a equilibrar el sistema nervioso y a lograr una mayor conectividad entre los hemisferios izquierdo y derecho.
-Debemos concentrarnos todo el tiempo en el centro de la cabeza.
-Siguiendo con los balanceos al inhalar repetir mentalmente el mantra “Yo”.
-Al exhalar repetir “Soy”.
-Realizar la práctica unos 15 minutos como mínimo.
Recuerden: Los efectos de la meditación son acumulativos.
Hoy es un buen día para comenzar a meditar, ¿Qué te parece?
